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■ダイエット(食餌療法)

食餌療法による痩身の基本的な考え方は、「基礎代謝による使用カロリー+運動や活動による使用カロリー」を変えない場合、「食餌による摂取カロリー」を少なくすることで痩身を期待するというものである。

基礎代謝というのは、何もせずにじっとしていても、生命活動を維持するために生体で生理的に行われている活動である。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal,cal)とされている。


痩身目的での食餌療法の際に注目すべき栄養素は「脂肪」「炭水化物(糖分)」「タンパク質」であり、1gあたり脂肪は9キロカロリー、炭水化物は4キロカロリー、たんぱく質は4キロカロリーの熱量を持つ。

ゆで卵ダイエット、りんごダイエット、豆腐ダイエットなどと呼ばれている、単一食品やほとんど単一の栄養素によるものを食べ続ける食餌制限法や、米(炭水化物)のみを全く摂取しないなど、特定の栄養素を欠く形の食餌制限も見られるが、これらのような栄養素の極端な偏りは、一時的な痩身、体重の減少につながる場合があるが、生命に関わるほど健康や美容を損ねることもある。同時に、一時的に減量できたとしても、元の食生活に戻した時点でリバウンド(後述)することが予測される。


(これに関連して、TVやインターネットで紹介された偏食ダイエット法が、まったく根拠のないものであったり、実験データが捏造、もしくは不十分であったりして、後に健康被害が発生した例が実際に報告されている。)

サプリメントを服用することにより、結果として食事の内容や量、バランスを変化させたのと同様の効果を期待するものもある。


その類のサプリメントには大きく分けて「通常の食事の代わりに服用して満腹中枢を刺激する(結果として摂食量の減少が期待できる)」とされるもの、「食事中に含まれる、熱量となる栄養素の一部吸収を阻害する」とされるもの(例:カテキン、キトサン)がある




■■





■ダイエットコーラー■

  こんにちは!

夏に向けてダイエット中のpeko35です。

炭酸飲料水が大好きでよく飲むのですが、ダイエットコーラーやダイエットペプシなどは本当にカロリーゼロで水と同じように太らないのでしょうか(?_?)

- 回答 -
夏に向けてダイエット中のpeko35さん、

ダイエット中に「炭酸飲料水が大好きでよく飲むのですが、」が、問題ですね!
本当にカロリーやダイエットを考えているのなら、
私は、水を飲みますね。
人それぞれですが、基本的に炭酸飲料水はあまり良くないと思います。
汗をだして、スポーツ系飲料水、又は水を飲んだ方が
身体には良いのではないでしょうか?
水道水をそのまま飲むのもあまり、おすすめ出来ないですね。

少し辛口の回答となりましたが、、。
もう夏ですよ!頑張って下さいね!
ダイエット!
(この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。)














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posted by ダイエットOL 山田恵 at 17:46 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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なお、繰り返して使用していますが、大きな災害をもたらした台風の場合
台風委員会加盟国から要請をうけて、その名前を以後使わないように
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posted by ダイエットOL 山田恵 at 16:40 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットの基本  & キャビテーション痩身 体験動画 8/9

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■ダイエット(食餌療法)

食餌療法による痩身の基本的な考え方は、「基礎代謝による使用カロリー+運動や活動による使用カロリー」を変えない場合、「食餌による摂取カロリー」を少なくすることで痩身を期待するというものである。

基礎代謝というのは、何もせずにじっとしていても、生命活動を維持するために生体で生理的に行われている活動である。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal,cal)とされている。


痩身目的での食餌療法の際に注目すべき栄養素は「脂肪」「炭水化物(糖分)」「タンパク質」であり、1gあたり脂肪は9キロカロリー、炭水化物は4キロカロリー、たんぱく質は4キロカロリーの熱量を持つ。

ゆで卵ダイエット、りんごダイエット、豆腐ダイエットなどと呼ばれている、単一食品やほとんど単一の栄養素によるものを食べ続ける食餌制限法や、米(炭水化物)のみを全く摂取しないなど、特定の栄養素を欠く形の食餌制限も見られるが、これらのような栄養素の極端な偏りは、一時的な痩身、体重の減少につながる場合があるが、生命に関わるほど健康や美容を損ねることもある。同時に、一時的に減量できたとしても、元の食生活に戻した時点でリバウンド(後述)することが予測される。


(これに関連して、TVやインターネットで紹介された偏食ダイエット法が、まったく根拠のないものであったり、実験データが捏造、もしくは不十分であったりして、後に健康被害が発生した例が実際に報告されている。)

サプリメントを服用することにより、結果として食事の内容や量、バランスを変化させたのと同様の効果を期待するものもある。


その類のサプリメントには大きく分けて「通常の食事の代わりに服用して満腹中枢を刺激する(結果として摂食量の減少が期待できる)」とされるもの、「食事中に含まれる、熱量となる栄養素の一部吸収を阻害する」とされるもの(例:カテキン、キトサン)がある




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■ダイエットコークについて■

  ダイエットコークは商品のところには0kcalと書いてあるのですが、実際はどうなんでしょうか?

ダイエットコークは飲んでも太らないということでしょうか??

- 回答 -
僕も以前興味があって調べてみたのですが、コーク関係の原料については、企業秘密だとかで公開されていないようでした。

ちなみに、コカ・コーラの方は糖分が非常に高いので、問題になり、ダイエット・コークが出たみたいです。

とすると、あの甘みはアステルパームとかいうちょっと問題になったこともある、ファミレスなんかに置かれている砂糖の代用品みたいなのが使われている可能性があるかも知れませんね。
(この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。)














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posted by ダイエットOL 山田恵 at 12:18 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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■ダイエット(食餌療法)

食餌療法による痩身の基本的な考え方は、「基礎代謝による使用カロリー+運動や活動による使用カロリー」を変えない場合、「食餌による摂取カロリー」を少なくすることで痩身を期待するというものである。

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(これに関連して、TVやインターネットで紹介された偏食ダイエット法が、まったく根拠のないものであったり、実験データが捏造、もしくは不十分であったりして、後に健康被害が発生した例が実際に報告されている。)

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■■





■カロリー制限ダイエットに失敗しました…。なのでカロリーを増やし...■

  カロリー制限ダイエットに失敗しました…。なのでカロリーを増やしてタンパク質を沢山とるダイエットに変更したいんですが痩せますか?ちなみに前やっていたダイエット法は1日1400カロリーウォーキング1時間
痩せたのですが…維持できないでリバウンドしました…(;。;)

- 回答 -
糖質(炭水化物)を極力減らして、その代わりにタンパク質はしっかりとる、いわゆるローカーボダイエットで痩せたという人はたくさんいます。
この方法の場合、カロリーはまったく気にせず(といっても限度はありますが)、糖質をとらないようにだけ気をつければいいので、満腹感は得やすいと思います。
ただ、スイーツ類、ご飯、麺類などが大好きな人には辛いダイエットになるかも知れません。
また、糖質をとらないことが体に悪いという人々もいます。
「ローカーボダイエット」「低炭水化物ダイエット」「糖質制限ダイエット」で検索するといろいろ出てくるので、参考に読んでみてください。
(この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。)














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posted by ダイエットOL 山田恵 at 11:04 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットの基本  & ビーグレン痩身マニュアル 1

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■ダイエット(食餌療法)

食餌療法による痩身の基本的な考え方は、「基礎代謝による使用カロリー+運動や活動による使用カロリー」を変えない場合、「食餌による摂取カロリー」を少なくすることで痩身を期待するというものである。

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■■





■プロテインダイエット■

  こんばんは。
明治製菓のダイエットコラーゲン、プロテインダイエット、アサヒのスリムアップスリムのうちどれを購入しようか迷っています。
上記の商品を試されたことがある方、効果や飲みやすさはどうでしたか?
アドバイスよろしくお願いします。

- 回答 -
私は、明治プロテインダイエットと食事制限で12キロやせました。くわしく説明すると、朝はプロテインダイエットだけで昼は400キロカロリーの食事で夜はプロテインダイエットと400キロカロリーの食事で、3ヶ月で12キロやせました。リバウンドはしていません。注意するのは油をできるだけとらないことと、肉はももやささみにすることとたんぱく質を60から70グラムとること、あと、食べてから3時間は寝ないことです。
ココア味とヨーグルト味はおいしかったです。
(この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。)














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posted by ダイエットOL 山田恵 at 10:49 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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posted by ダイエットOL 山田恵 at 04:21 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエットの基本  & とある身体の超痩身術 5日目

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■ダイエット(食餌療法)

食餌療法による痩身の基本的な考え方は、「基礎代謝による使用カロリー+運動や活動による使用カロリー」を変えない場合、「食餌による摂取カロリー」を少なくすることで痩身を期待するというものである。

基礎代謝というのは、何もせずにじっとしていても、生命活動を維持するために生体で生理的に行われている活動である。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal,cal)とされている。


痩身目的での食餌療法の際に注目すべき栄養素は「脂肪」「炭水化物(糖分)」「タンパク質」であり、1gあたり脂肪は9キロカロリー、炭水化物は4キロカロリー、たんぱく質は4キロカロリーの熱量を持つ。

ゆで卵ダイエット、りんごダイエット、豆腐ダイエットなどと呼ばれている、単一食品やほとんど単一の栄養素によるものを食べ続ける食餌制限法や、米(炭水化物)のみを全く摂取しないなど、特定の栄養素を欠く形の食餌制限も見られるが、これらのような栄養素の極端な偏りは、一時的な痩身、体重の減少につながる場合があるが、生命に関わるほど健康や美容を損ねることもある。同時に、一時的に減量できたとしても、元の食生活に戻した時点でリバウンド(後述)することが予測される。


(これに関連して、TVやインターネットで紹介された偏食ダイエット法が、まったく根拠のないものであったり、実験データが捏造、もしくは不十分であったりして、後に健康被害が発生した例が実際に報告されている。)

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■■





■あんぱんダイエット■

  あんぱんダイエットがいいって聞いたのですが、どーゆー風に食べればいいのでしょうか?

どのメーカーのあんぱんがいいのでしょうか?

他にいいダイエットがあれば教えて下さい

よろしくお願いします。

- 回答 -
>あんぱんダイエット
⇒際物のひとつでしょう。

確かに、一個だけ食べるというなら、炭水化物・脂肪もプロティンも減るので、体重は下がるでしょう。

>他にいいダイエットがあれば教えて下さい
⇒日本の伝統食をメインに、魚や大豆製品を加えて、鹹味の有る飲料を止めて、運動を行う・・・・これで脂肪は減ります。

動かないでの単食品のダイエットはかなり生理学知識が有り、精神力も強い人意外は必ずリバウンドします。
(生理学的知識があれば、この方法は取りませんが)
(この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。)














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posted by ダイエットOL 山田恵 at 01:40 | Comment(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

  

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■ダイエット(食餌療法)

食餌療法による痩身の基本的な考え方は、「基礎代謝による使用カロリー+運動や活動による使用カロリー」を変えない場合、「食餌による摂取カロリー」を少なくすることで痩身を期待するというものである。

基礎代謝というのは、何もせずにじっとしていても、生命活動を維持するために生体で生理的に行われている活動である。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal,cal)とされている。


痩身目的での食餌療法の際に注目すべき栄養素は「脂肪」「炭水化物(糖分)」「タンパク質」であり、1gあたり脂肪は9キロカロリー、炭水化物は4キロカロリー、たんぱく質は4キロカロリーの熱量を持つ。

ゆで卵ダイエット、りんごダイエット、豆腐ダイエットなどと呼ばれている、単一食品やほとんど単一の栄養素によるものを食べ続ける食餌制限法や、米(炭水化物)のみを全く摂取しないなど、特定の栄養素を欠く形の食餌制限も見られるが、これらのような栄養素の極端な偏りは、一時的な痩身、体重の減少につながる場合があるが、生命に関わるほど健康や美容を損ねることもある。同時に、一時的に減量できたとしても、元の食生活に戻した時点でリバウンド(後述)することが予測される。


(これに関連して、TVやインターネットで紹介された偏食ダイエット法が、まったく根拠のないものであったり、実験データが捏造、もしくは不十分であったりして、後に健康被害が発生した例が実際に報告されている。)

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■■





■ダイエットと基礎体温■

  はじめまして
一ヶ月前ほどから基礎体温をつけはじめたのですが。
ダイエットを始めたあたりから
高温期になっても おかしくないのに
体温が やけに低いのです

ダイエットの方法は 食事制限です
ちょっとの期間だからと 思い朝は
大目に 昼と夜はヨーグルトや フルーツなのですが、 これって基礎体温に影響するのでしょうか??

- 回答 -
すみません。#1です。
10代くらいの方かな、と思って書き込んだですが、ママさんでいらっしゃいましたか。

よけいなことまで書いてしまったようです。失礼致しました(><)
(この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。)


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■ダイエット(食餌療法)

食餌療法による痩身の基本的な考え方は、「基礎代謝による使用カロリー+運動や活動による使用カロリー」を変えない場合、「食餌による摂取カロリー」を少なくすることで痩身を期待するというものである。

基礎代謝というのは、何もせずにじっとしていても、生命活動を維持するために生体で生理的に行われている活動である。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal,cal)とされている。


痩身目的での食餌療法の際に注目すべき栄養素は「脂肪」「炭水化物(糖分)」「タンパク質」であり、1gあたり脂肪は9キロカロリー、炭水化物は4キロカロリー、たんぱく質は4キロカロリーの熱量を持つ。

ゆで卵ダイエット、りんごダイエット、豆腐ダイエットなどと呼ばれている、単一食品やほとんど単一の栄養素によるものを食べ続ける食餌制限法や、米(炭水化物)のみを全く摂取しないなど、特定の栄養素を欠く形の食餌制限も見られるが、これらのような栄養素の極端な偏りは、一時的な痩身、体重の減少につながる場合があるが、生命に関わるほど健康や美容を損ねることもある。同時に、一時的に減量できたとしても、元の食生活に戻した時点でリバウンド(後述)することが予測される。


(これに関連して、TVやインターネットで紹介された偏食ダイエット法が、まったく根拠のないものであったり、実験データが捏造、もしくは不十分であったりして、後に健康被害が発生した例が実際に報告されている。)

サプリメントを服用することにより、結果として食事の内容や量、バランスを変化させたのと同様の効果を期待するものもある。


その類のサプリメントには大きく分けて「通常の食事の代わりに服用して満腹中枢を刺激する(結果として摂食量の減少が期待できる)」とされるもの、「食事中に含まれる、熱量となる栄養素の一部吸収を阻害する」とされるもの(例:カテキン、キトサン)がある




■■





■ダイエットに牛肉は禁物?■

   最近、ダイエットしています ^^;

 体重は少し減りました ^^

 ところで、カロリー計算を参考にすると、牛肉は豚肉と比較してもカロリーが高く、かつ脂質もかなり高いようです。

 と言うことは、ダイエットに牛肉は禁物でしょうか?

 

- 回答 -
そんな事ないですよ
牛肉等には脂肪を燃やす成分が含まれているので、1日100g〜150g程度は摂取した方がイイと聞いたときがあります
一度茹でてから、普通に料理して七味などをかけて食べると効果的だそうです
茹でると味が落ちそうですが、それ程では無かったですよ。

更に運動後30分以内に摂取すれば筋肉もつくので、基礎代謝も上がりますよ

それでは体には十分注意してダイエットに励んでください
(この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。)







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■ダイエット(食餌療法)

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■■





■小豆ダイエット■

  2月15日多分19時からダイエットの番組がありました。そのときに小豆でダイエットをされた方が出てこられて、すごく痩せていました。私もその小豆ダイエットをやってみようかと思うんですが、詳しい内容をすっかり忘れてしまいました。このテレビを見た方ではなくてもその小豆ダイエットについて詳しい人がいたら是非教えてください。お願いします。

- 回答 -
私も見ました。私もやってみたいなと思っていました。
朝と昼はたっぷりの食事(甘物もOK)をとっても可。
夕食に圧力鍋で、1カップの小豆に3カップの水を加えて
圧力鍋で5分調理。
お好みで、黒砂糖スプーン1杯、きな粉、すりゴマを
かけて召し上がれだったと思います。

我家には圧力鍋がないので、毎日煮るのは大変そうだ
から多めに作っておきたいけど、砂糖を入れないと日持ち
しませんよね〜鍋買っちゃおうかな〜。

この番組だったか忘れましたが、他に大根おろしと納豆を
合わせて朝食べると、血液さらさら、新陳代謝が上がって
ダイエットに良いと言ってましたよ。
朝もこの大根おろし納豆を食べれば、更にダイエットに
良いかも。

ホント頑張りましょう!
(この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。)














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posted by ダイエットOL 山田恵 at 23:20 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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■ダイエット(食餌療法)

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■■





■ダイエットで岩盤浴・骨盤矯正■

  ダイエットのため、岩盤浴と骨盤矯正へ行ってみたいと思うのですが、
1、値段はいくらなのでしょうか?
2.一回だけでも効果はあるのでしょうか?
3.私は22歳なのですが、身長も伸びるのでしょうか?
4.ダイエットをして、体重が減少したら、締めくくりとしてやりたいのですが、はじめる前にやったほうが効果的でしょうか?

- 回答 -
岩盤浴今日行って来ました。
私の行った所は料金は120分で2000円150分で2500円〜いろいろありました。
効果>血行がすごく良くなるから通うとダイエットで体重が落ちやすい体質にもなるかも。
背にはどうだろう???
締めくくりより体質改善で先にやった方がいいと思う。
ホント、ビックリするくらいよかった。
(この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。)














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ダイエットの基本  & 大阪堺筋本町 ヘルシースリムなにわのラジオ波痩身 背中下部

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■ダイエット(食餌療法)

食餌療法による痩身の基本的な考え方は、「基礎代謝による使用カロリー+運動や活動による使用カロリー」を変えない場合、「食餌による摂取カロリー」を少なくすることで痩身を期待するというものである。

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(これに関連して、TVやインターネットで紹介された偏食ダイエット法が、まったく根拠のないものであったり、実験データが捏造、もしくは不十分であったりして、後に健康被害が発生した例が実際に報告されている。)

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■■





■一番ダイエットに最適なダイエット器具は?■

  今ダイエット器具を購入しようと思っているのですが、
ローラーやブレード、ウォ−カーなどいろいろあって、どれが一番効果があるのかわかりません。できるだけ安上がりがいいのですが、
誰か体験談などをお聞かせください。

- 回答 -
人により年齢も環境も体力も違うので、漠然とした答えと成ります。「努力」だけはすると考えてお答えします。
でも、大体、無料で意見を聞くと、やらない人が殆どです。 
病院にいらして白衣を着て偉そうにしている"(^_^;)"医師から金払って同じ意見を聞いた人で、やる人は・・・・結構高そうですが、私の場合は偉そうでないので・・3割から5割くらいですから・・・・。"(^_^;)"

食事:典型的な普通の(昔の東北地方の様な高塩分など極端でないの意味)日本食。

運動:兎に角「歩く」

で、お勧めは 良質で「専門家」(シューフィッター。ただの店員では無くて。)に足に合わせて貰った「歩行用靴」です。 靴を変えるだけで凄く歩きやすくなる人が多く見られます。

そして、「食後20分」程度から歩き始めるのがよろしいです。 すると食事量もだんだん減って来て、本人の適正量と成ります。

お母上にプレゼントされるそうですから、やることが少ない「真向法」や「西式健康法(西医学)」の本も良いですよ。 

でも、人間は年をとると免疫力も落ちてきまして、其れをカバーするために予備エネルギーとして、体に脂肪をつけるものなんです。
これが無いと万が一入院した時の治療が大変なんです(あまり太っていても重くて大変ですが・・・)。
(この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。)














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初めまして 誠信と申します。

この度は数ある無料レポートの中から、本レポートをダウンロードして頂き、誠にありがとうございます。

―解答用紙付き―

これまで身近な20人近くに試してもらい、8割以上の人が納得?(「ん〜なるほど」「おぉ当たってる!」)の結果となりました。

【たかが心理テスト、されど心理テスト】です。

※この選りすぐりの2つの心理テストを通して、あなたの中に何か1つでも “気付き”のきっかけになれば嬉しいですね。

1問5分〜10分もあれば終わります。

是非お試し頂き、みんなで楽しむなり、1人で考え込むなりして頂けたら幸いです(笑)。


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■ダイエット(食餌療法)

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■生理開始とダイエット■

  今日から生理が始まりました。生理が始まると体重は落ちやすいんですよね?そこで、今日から心機一転ダイエット開始します!!生理とダイエットの関係ってあるんですよね。有酸素運動しながら腹筋して、食事は八部目かんな感じですが・・・全くここ何年もやせてはリバウンドで3キロほどを上下するのみ。駄目なのかな・・・。

- 回答 -
つい先日まで生理中に「リセットダイエット」をやっていました。
リセットダイエットは炭水化物や油を絶って肉・魚・野菜を好きなだけ食べていいというダイエットでした。
初日に生理がきて、やめようかた思いましたがそのまま続行しました。が、ふらふらして、疲れやすくなり、すぐ眠くなったり、食欲がでてきたり、ストレスが溜まったりで
結局、そのダイエットの平均体重減マイナス5キロまでは
やせず、疲労感が出ました。
そのダイエット法でも勧めているのですが、やはりダイエットは生理終了後1〜2週間の短期決戦がいいようです。
(この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。)














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■ダイエット(食餌療法)

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■■





■マイクロダイエットなどのドリンクダイエット■

  ダイエットを始めようとしてます

マイクロダイエットのドリンクやオルビスのシェイク〓(170キロカロリー位)での1日1〜2食のおきかえダイエットって痩せたとしたらそのドリンクのおかげでやせたと言うより、1日の中での食べるカロリーを減らすことによって痩せたッてコトなんでしょうか?
そうだとしたらマイクロとか注文しなくても市販で売ってる栄養バランスがちゃんととれてる飲料系でもいいってコトなんでしょうか???

- 回答 -
こんにちは。No3です。補足として、私が一月からつずけている
毎日の食事の献立を紹介しておきますね。
まず、朝、ストレートティー(もちろん、ノンシュガー、ノンミルク)
食パン6枚切り一枚(極薄のハムを挟んで)時々リンゴ一個、
昼、ヨーグルト1パック(500グラム、無脂肪)
夜、サラダ、ボウル一杯(サニーレタス3枚、レタス3枚、きゅうり1本
ゆでたとりささみ1本、ゆでたまご1個、ホールコーンの缶詰半缶、ノンオイルドレッシング)以上です。まったく、間食はしません。すると
すれば、あえて、仕事の後とても疲れている時、最近発売された
カロリーゼロのコカコーラを飲むくらいですね。栄養士の先生からはお墨付きの献立だそうです。(これで1200カロリー以下らしいです)
いくら、低カロリーとはいっても、要はバランスの問題です。
甘いものお好きなお気持ち分かりますが、やはり、野菜中心で、
たんぱく質も少し加えた食事にがんばって切り替えましょう!
あとは、食事療法だけでは、限界があるというので、ジムへ通って
いますよ。成功をお祈りしております。
(この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。)














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posted by ダイエットOL 山田恵 at 03:22 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

  

ダイエットの基本  & とある身体の超痩身術 3日目

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■ダイエット(食餌療法)

食餌療法による痩身の基本的な考え方は、「基礎代謝による使用カロリー+運動や活動による使用カロリー」を変えない場合、「食餌による摂取カロリー」を少なくすることで痩身を期待するというものである。

基礎代謝というのは、何もせずにじっとしていても、生命活動を維持するために生体で生理的に行われている活動である。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal,cal)とされている。


痩身目的での食餌療法の際に注目すべき栄養素は「脂肪」「炭水化物(糖分)」「タンパク質」であり、1gあたり脂肪は9キロカロリー、炭水化物は4キロカロリー、たんぱく質は4キロカロリーの熱量を持つ。

ゆで卵ダイエット、りんごダイエット、豆腐ダイエットなどと呼ばれている、単一食品やほとんど単一の栄養素によるものを食べ続ける食餌制限法や、米(炭水化物)のみを全く摂取しないなど、特定の栄養素を欠く形の食餌制限も見られるが、これらのような栄養素の極端な偏りは、一時的な痩身、体重の減少につながる場合があるが、生命に関わるほど健康や美容を損ねることもある。同時に、一時的に減量できたとしても、元の食生活に戻した時点でリバウンド(後述)することが予測される。


(これに関連して、TVやインターネットで紹介された偏食ダイエット法が、まったく根拠のないものであったり、実験データが捏造、もしくは不十分であったりして、後に健康被害が発生した例が実際に報告されている。)

サプリメントを服用することにより、結果として食事の内容や量、バランスを変化させたのと同様の効果を期待するものもある。


その類のサプリメントには大きく分けて「通常の食事の代わりに服用して満腹中枢を刺激する(結果として摂食量の減少が期待できる)」とされるもの、「食事中に含まれる、熱量となる栄養素の一部吸収を阻害する」とされるもの(例:カテキン、キトサン)がある




■■





■こうじダイエット知っていますか?■

  以前、テレビ番組でこうじ(豆腐を作る際に使用)を使ったダイエット特集をやっていたのですがどなたかダイエット方法に成功した方、あるいは知っている方がいらっしゃいましたら教えてください。
あとこうじはどこで手に入るでしょうか?

- 回答 -
やはりにがりなのですね。他の質問にも同様に回答したのですが、また明記させていただくと…
私は健康食品のお店で勤務しているんです。店では昨年の夏にTVで取り上げられて以来、にがりが売れ続けているんです。
現在では常時置いてある商品はにがりの粉末のみですが、有名なオホーツクの水を使用しているにがり水を販売していた時期もありました。
ご存知の通り、にがり水はダイエット、また花粉症にも効くとTVで取り上げられました。うちのお店のお客様は粉末を水に溶かして飲むとおっしゃっていました。
私自身は残念ながら経験していないので、どのくらい効果があるのかは定かではありません。ただ、最近はにがり水からゴーヤ茶に切り替えている方が多いですね。しかし、にがり水はダイエットとしてだけではなく、体の資本からの改善…血をサラサラにしてくれるので、例えば、お肌がきれいになるなどの利点があります。
にがりは銘柄を気にしなければ、最近はスーパーにも置いてあるようです。あとはデパート・百貨店か、健康食品専門店ならば必ず置いてあります。
(この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。)


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posted by ダイエットOL 山田恵 at 08:45 | Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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